Caadooyinka Yaryar ee Maalinlaha ah ee Caafimaadkaaga Si Aamusnaan ah U Burburiya.

 Caadooyinka Yaryar ee Maalinlaha ah ee Caafimaadkaaga Si Aamusnaan ah U Burburiya.

Caafimaad, cunto. 

Hordhac

Dad badan waxay u maleynayaan in cudurradu si kedis ah u yimaadaan, balse xaqiiqadu waxay tahay in caadooyin yaryar oo maalinle ah ay si tartiib ah u dhaawacaan caafimaadka qofka. Caadooyinkan inta badan lama dareemo ilaa ay dhibaato weyn keento. Qormadan waxaad ku ogaan doontaa caadooyinkaasi, saameyntooda, iyo sida aad iskaga ilaalin karto.

1. Biyo Yar Cabista

Biyaha waa laf-dhabarta nolosha. Marka jirku biyo yari ku dhacdo:

Daal joogto ah ayaa kugu dhaca

Calool-fadhi iyo madax-xanuun ayaa kordha

Maqaarka ayaa qallala

Xalka: Cab ugu yaraan 6–8 koob oo biyo ah maalintii.

2. Hurdada oo la Dayaco

Hurdo la’aantu waxay keentaa:

Maskax daciif ah

Miisaan kordha

Difaaca jirka oo hoos u dhaca

Xalka: Seexo 7–8 saacadood habeen kasta, kana fogow taleefanka hurdada ka hor.

3. Cunista Cunto Degdeg ah (Fast Food)

Caafimaad, cunto.

Cuntooyinka dufanka badan:

Waxay kordhiyaan kolestaroolka

Waxay dhaawacaan wadnaha

Waxay keenaan miisaan xad-dhaaf ah

Xalka: Dooro cuntooyin dabiici ah sida khudaar, miro, iyo kalluun.

4. Dhaqdhaqaaq La’aan

Fadhi badan:

Wuxuu keenaa murqo daciif ah

Wuxuu kordhiyaa halista sonkorowga

Wuxuu saameeyaa wareegga dhiigga

Xalka: Samee socod 30 daqiiqo ah maalintii.

5. Isticmaalka Sonkor Badan

Sonkorta xad-dhaafka ah:

Waxay sababtaa daal

Waxay keentaa sonkorow

Waxay dhaawacdaa ilkaha

Xalka: Yaree cabitaanka macaan, isticmaal miro dabiici ah.

6. Walwal Joogto ah

Walwalku waa cudur qarsoon:

Wuxuu saameeyaa wadnaha

Wuxuu keenaa hurdo la’aan

Wuxuu daciifiyaa difaaca jirka

Xalka: Samee neefsasho qoto dheer, salaad, iyo nasasho.

7. Quraacda oo la Tago

Quraac la’aantu:

Waxay keentaa tamar yari

Waxay hoos u dhigtaa diiradda

Waxay kicisaa cunista xad-dhaafka ah

Xalka: Cun quraac fudud sida ukun, miro, ama caano.

8. Taleefanka oo la Badsado

Daawashada taleefanka muddo dheer:

Waxay dhaawacdaa indhaha

Waxay keentaa madax-xanuun

Waxay carqaladeysaa hurdada

Xalka: Xaddid isticmaalka, gaar ahaan habeenkii.

9. Nadaafadda Gacmaha oo la Iska Ilaawo

Gacmo aan la dhaqin:

Waxay faafiyaan jeermis

Waxay keeni karaan cudurro

Xalka: Dhaq gacmaha ka hor cuntada iyo ka dib musqusha.

10. Iska Indha-tiridda Calaamadaha Jirka

Daal, madax-xanuun, ama xanuun joogto ah waa digniin.

Xalka: Dhageyso jirkaaga, hana ka baqin inaad talo caafimaad raadsato.

Gunaanad

Caafimaadku ma burburo hal mar, balse wuxuu ku xumaadaa caadooyin yaryar oo joogto ah. Haddii aad maanta wax ka beddesho caadooyinkan, berrito waxaad heli doontaa nolol caafimaad.

Plz share 🙏 dheh wall.